Le Flessioni Indiane

Un altro esercizio tradizionale dei lottatori indiani sono le Flessioni Indiane. Si tratta di un esercizio superiore a quello delle flessioni normali in quanto con un unico movimento si coinvolgono sia i pettorali alti che quelli bassi, oltre alle spalle. L'esercizio richiede piu' sforzo delle normali flessioni per cui basta iniziare con 10-15 ripetizioni. Arrivare a farne 50 di seguito significa essere in forma eccellente. Tradizionalmente, si fanno un numero di Flessioni Indiane pari alla meta' del numero di Squat Indiani, per cui p.es. una sessione puo' essere costituita da 100 squat e 50 flessioni.  Questa regola pero' in genere non si applica alle donne che spesso hanno le gambe molto piu' forti delle braccia, per cui una ottima sessione femminile potrebbe essere p.es. 100 squat e 25 flessioni.
 
Le Flessioni Indiane